Блог 

Как сделать комфортным свой сон

Вы, наверное, замечали, что на удобном матраце, с приятным на ощупь и приятного цвета постельным бельем и на правильной подушке и спиться хорошо.

Особенности идеальной спальни

Спальня – это место, где мы отдыхаем, поэтому здесь должны быть созданы условия для здорового полноценного сна в спокойной обстановке. Давайте разбираться вместе какой должна быть идеальная спальня.
Важен фон окружающей обстановки в спальне, благотворно влияют на качество сна и на процесс засыпания голубые, синие и пастельные тона. А кричащие и сильно яркие тона такие, как красные, бордовые, ярко-фиолетовые, черные наоборот, будоражат нервную систему и мешают заснуть.

В спальне надо оставить как можно меньше бытовой техники. Оставьте только настольную лампу, ну еще будильник и все! Врачи категорически не рекомендуют ставить в спальне телевизор, компьютер. Потому что игры на компьютере в постели, просмотр телепередач в постели, обычно приводят к бессоннице или вызывают тревожный сон.
Спальня должна быть защищена от чрезмерного освещения. Освещение в спальной комнате должно быть не яркое и мягкое. Шторы на окнах должны быть плотными, если у Вас в спальне стоит ночник, то у него должен быть плотный абажур.
Чтобы улучшить сон, можно выпить перед сном травяной настой, например, из ромашки, мелиссы, мяты или валерьяны. Еще издавна известен способ, помогающий наладить сон – это выпитый стакан молока, обязательно теплого с ложкой меда.

Идеальный матрац

В идеале матрац для комфортного сна должен быть и не слишком твердым, и не слишком мягким. Степень жесткости матраца должна зависеть от веса человека, который на нем спит. Очень важно, чтобы матрац не сильно прогибался под весом спящего человека, поэтому матрац должен быть жестче, если на нем спит человек с большим весом. Идеальный для правильного сна ортопедический матрац, он помогает позвоночнику принимать во время сна свое естественное положение.

Идеальная подушка для сна

Обычно мы выбираем подушку помягче и заблуждаемся в своем стремлении. Потому что слишком мягкая подушка может стать причиной отечности на лице, преждевременным морщинам, дискомфорта в области позвоночника и шеи, причиной часто возникающих головных болей. Подушка должна быть высотой не выше пятнадцати – семнадцати сантиметров.
Врачи рекомендуют спать на подушке, которая держит вашу голову на одном уровне с телом. При выборе подушки можно придавить подушку, если она легко проминается, но не до самого конца и потом быстро может вернуть себе исходящую форму, то это правильная подушка.

Идеальное постельное белье

Правильное постельное белье должно быть льняное или хлопковое. Еще может быть постельное белье с волокнами бамбука потому, что они отлично испаряют влагу и так же хорошо ее впитывает. Такие свойства постельного белья способствует сохранению естественной температуры тела, а также способствует его антибактериальным свойствами.